H.SPボディコンディショニングアカデミー(女性再生工房)

おはようございます

今日の目覚めはいかがでしょうか？


「毎日疲れている～」って方も多いと思いますが、

疲れをとる方法を何か見つけていますか～


ストレスが溜まってて…
疲れる～


という声が最近多いように思います。


今の時期は「春」は
新しい環境に慣れるまでは
ストレスがたまるでしょうね


皆さんのストレス解消は何？


私は・・・・
外に出かけ、ぼーっとしてる
特に海に行きます
潮風にあたると気持ちいいので
海に行きます（お金もかからない）




ストレスがたまると
甘いものが欲しくなる
かたが多いように思います



甘いものを食べるのもいいのですが
このおいしいものって
本当にストレス解消になってますか？


一時的なストレス解消で
食べた後の罪悪感・・・・（ガーン）


それがまたストレスになる・・・


負の連鎖


ストレス解消でおいしいものを食べる！と決めたら
おいしく楽しくたべてください


気持ちがとても大事です


後で罪悪感を感じそうであれば
止めた方がいい


でも食べたい！を我慢して、ストレスになるようでしたら

食べましょう！

おいしく食べてください。


そのあとは、体に優しい食事を心がけてくださいね


また頑張っていけますね


毎日の生活で欠かせない食事、



この時期にお勧めの食材をアドバイス



春の食事としておすすめなのは
温かい食事、辛味、苦味、渋味を持つ食材が最適！

玉ねぎ、ネギ類、キャベツ、ブロッコリー、小松菜などがいいですね
甘いものとしては蜂蜜はとてもいいです。

冬で食べていたボリュームのある高いカロリー食は控えてくださいね
春の季節は消化力も落ちてきますので内臓に負担がかかります（特に肝臓）

春は、アレルギー症状、鼻炎、喘息、皮膚トラブル、むくみが出やすい時期です。甘いもの、冷たいものを控え、
食事は食べ過ぎないように注意してくださいね


身体を動かす軽めの運動を心がけ生活習慣が乱れないようにしましょう！




harumi