H.SPボディコンディショニングアカデミー(女性再生工房)

今日のトレーニングは、加圧トレーニング&
デザイントレーニング
10:45~12:00
加圧トレーニング全身
脚→スクワット(スタンダード30×2セットワイド20×2セット)
レックランジ20×2セット
肩→ショルダープレス7㌔×15×2セット
サイドレイズ2.5㌔×20×2セット
フロントプレス7㌔×15×2セット
フロントレイズ2.5×20×2セット
リアレイズ4㌔×15×2セット 2.5㌔×20×2
腹筋→レックレイズ20×2 シットアップ20×2 ツイスト10×2

今日のトレーニングは、終了！(^-^)

食事
6:30平良酵素コップ一杯
トマトジュースコップ一杯
プロテイン15㌘

12:15トレーニング後のプロテイン

13:30サラダ(キャベツ+トマト+レタス+ノンオイルツナ+)
ホーレン草スープ ジーマーミとうふ(黒糖)

久しぶりにジーマーミとうふを食べました(^o^)v
美味しく頂きました。
癖になりそう(*_*)