H.SPボディコンディショニングアカデミー(女性再生工房)

こんにちは harumiです。

今日は、プロテインミルフィール風ケーキを
つくってみました。

これ、小麦粉や、ホットケーキ等で使う粉は
一切使用してないんです

はい！

正真正銘の「プロテインパウダー」のみ

甘いものケーキなどが
欲しくなった時に
作ります。

作り方も簡単～

ボディを改善しようと思ったら

運動+食事(バランスの良い)を
考えないとね！

私は、そう思う。

食べない！ではなく、

何を食べるか！どのように食べるか！を
真剣に考えたいから

工夫する



レシピ（作り方)
プロテインパウダー30グラム
無調整豆乳
200cc
卵1個
サイリュウム3～5グラム
をミキサーにかけて混ぜます。

次に、フライパンを火にかけ
温まったら、ミキサーで混ぜたプロテインケーキのもとを、フライパンに
うすーく伸ばし両面とも焼きます。

焼きあがったら、少し大きめのお皿に移し(砂糖不使用のジャムや、カッテージチーズ等を、ぬっておくのもいいですね)
次に2枚目を焼き⇒ジャムや、カッテージチーズをぬる
3枚目を焼き・・・
とプロテインケーキのもとが
なくなるまで
焼きます。

この、写真は、その流れで焼き上げました。
ケーキの上に乗っている白いものは
カッテージチーズ(クリーム状)を使用。

色々アレンジしてもいいと思います。

ただ、粉となるもの(炭水化物)は気をつけてくださいね

harumi